起床第一件事：不想上班！是懒吗？其实都怪它

疲惫，打不起精神，无心工作，仿佛身体被掏空hellip，hellip，

以上说的是不是周一努力搬砖的你。

你知道吗天天不想上班可能不是因为懒，还可能是有了职业倦怠

今天就给大家科普下职业倦怠！

什么情况下会导致职业倦怠。

职业倦怠又称为职业疲溃，指的是由于长期的压力导致的身心力量和激情的耗竭。

与职业倦怠有关的因素非常多:

－ 对工作进度没有控制权

不能自己安排工作进度，上班的时候很闲，快下班的时候突然来了好多活，经常这样毫无心理准备的加班可能会导致职业倦怠。

－ 工作环境不好

领导天天开会摆臭脸训斥，同事之间的关系不和谐，职业生涯中没有发展空间等都会让员工变得玩世不恭。

－ 缺乏社会支持

工作和个人生活中越孤单，越有可能出现职业倦怠单身，离异者更易产生职业倦怠

－ 工作负荷大，和生活不平衡

如果工作强度大，占用了大量的非工作时间和精力，就会让人对工作感到厌烦，就可能会出现职业倦怠。

－ 职业类型

一份枯燥且需要高度集中注意力的工作容易让人感到疲劳重复简单劳动的职业缺乏职业荣誉感，也容易产生职业倦怠

－ 没有职业规划

不清楚自己的目标是什么，没有职业规划，做一天和尚撞一天钟。

－ 个人因素

抑郁型人格，情绪不稳定也和职业倦怠有关。

职业倦怠高发期是什么时候。

年轻人较容易产生职业倦怠。

2004年，中国一份工作倦怠调查报告表明，工作前4年的职业倦怠比例高达到46.6%，工作5年之后明显下降，而工作16年以上的工作倦怠程度最低。

职业倦怠对身体有什么影响。

职业倦怠可以影响到工作和生活的方方面面:

对工作感到枯燥和乏味，消极怠工，缺乏成就感，在同事和客户面前情绪不好，动力下降以及难以集中注意力。

在生活中表现为喜欢进食高热量的食物，睡眠习惯改变，性格变得挑剔，经常出现各种身体不适。

工作倦怠严重时还可能影响躯体健康，导致心脏病，高血压，2型糖尿病等疾病的患病率增加，也可以导致疲劳，失眠，焦虑抑郁，酒精滥用等精神心理疾病。

如何克服和缓解。

工作单位应该认识到职业倦怠的危害

职业倦怠可以在潜移默化中相互传染，导致整个团队效率低下。

单位或者部门应合理安排工作时间和工作强度，为员工提供舒适的工作环境和广阔的成长空间要了解员工的需求，这种需求不一定是金钱，有可能是个人的发展，自我价值的实现定期对员工进行压力评估，良好的团队文化有助于减轻工作压力

做好自己的定位，做好个人职业规划

不能否定自己的价值，也不能期望过高平时规划好自己的目标，提高自己的职业技能，边工作边充电，在压力中成长

管理好自己的情绪

在工作中，尽量不要带有情绪在处理周围的人和事时，尽量不带评判面对挫折，也不要一味地抱怨

多进行体育锻炼和放松活动，培养自己的业余爱好

规律的体育运动，尤其是中等强度以上的运动可以缓解压力跳舞，瑜伽，户外散步，深呼吸，听音乐等也有助于放松弹琴，书法，绘画，养花，摄影等也可以舒缓情绪

保持健康的饮食习惯

有的人下班回到家，喜欢倒在沙发上追剧或玩游戏，一边吃着高热量的垃圾食品，一边喝着肥宅快乐水，

有的人喜欢在工作疲劳的时候吸烟提提神，或约上三五好友喝几杯放松一下，

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但事实上，不良饮食习惯，烟草和酒精会导致肥胖和其他的健康问题。

不要熬夜

每晚保证8小时左右的高质量睡眠。

寻求他人的支持和帮助

与真正关心你的人倾诉下你现在的想法和感受，必要时可寻求心理医生的帮助。

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