失眠睡不着？研究称力量训练更有助睡眠

睡眠是人一生中最重要的事情之一我们大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠直接关系到我们的健康

睡眠不好可能会直接影响健康，如体重增加，引起炎症，增加高血压，糖尿病，心肌梗死，中风等疾病的发病率和死亡率的风险。

根据美国心脏协会2022 EPI生活方式大会的一项研究，力量训练比有氧运动更有利于睡眠，比如举重，哑铃和俯卧撑。

研究人员将386名参与者分为四组，每组接受12个月不同的运动干预，而对照组没有接受任何运动干预评估参与者的睡眠情况，包括睡眠质量，睡眠时间，睡眠效率和睡眠障碍

结果发现，超过35%的参与者睡眠不好，42%的人睡眠不足运动有助于改善参与者的睡眠，而力量训练更有利于睡眠

根据研究人员的说法，人们越来越意识到充足的睡眠，尤其是高质量的睡眠，对他们的健康至关重要，包括心血管疾病可是，研究中超过三分之一的人没有足够的高质量的睡眠虽然有氧运动和力量训练对健康都很重要，但力量训练在改善睡眠方面可能更好

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