五一放假回来，肚子胀胀？不舒服？消化不良记得试试整肠丸！

过节是难得放松身心的假期，但却是肠胃最忙碌的时期。平时工作忙碌，终于有时间好好放松一下，通常大家都会用好吃的、好喝的来犒赏自己这段时间的辛苦。从餐桌到客厅，过节期间，家里堆满了各种零食瓜果，往往一家人聚在一起开着电视边聊天边吃着零食。

常常几天下来，吃进肚子里的零食比平日整个月所吃的份量还多。一些本来肠胃就比较弱的人们，又吃进去许多的食物，导致肠胃道因为负荷量过大就开始哀嚎抗议了，可能会导致消化不良、腹胀和不适。因此为大家推荐几点可以缓解节后消化不良的办法。

1、健康饮食

健康的饮食对于维持良好的消化系统健康至关重要。可以多吃富含水果、蔬菜、全麦和瘦肉蛋白的饮食。避免会加剧消化不良的高脂肪、油炸和辛辣食物。保持水分和多喝水也很重要。

同时可以适当多吃一点富含膳食纤维的食物，例如粗粮、各种新鲜蔬菜、燕麦片等。丰富的纤维素可以促进胃肠道运动，增加肌张力，从而有效地促进消化。特别是燕麦片除了膳食纤维含量丰富以外还富含多种微量元素，还含有降血脂的功效，消化不好的朋友们平常可以多吃一点。

2、多做运动

“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20～30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15～20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

3、保持心情愉快

肠胃的健康与人的精神是有着密切联系。《内经》中说情志方面应该宁静，心态平和，戒躁戒烦，戒紧张，恐惧不良的精神刺激，保持情绪稳定。同时中医讲，情绪影响肝之调达，肝气不畅，则影响脾胃运化，进而引起食物消化不良，因此，保持心情愉悦舒畅很是重要。

4、备好和胃整肠丸

和胃整肠丸是一款非常受东南亚地区以及我国的东部沿海城市家庭信赖的肠胃药。它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

发生消化不良的情况可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。

总之，消化不良可能是假期过后的常见问题。如果使用上述方法症状不能缓解，或者腹胀严重、腹痛难忍，可以试试和胃整肠丸，或者应及时就医！另外还要提醒大家，“管住嘴、多注意饮食”才是长久之策，节后要减少肉类摄入，多吃蔬菜水果让肠胃好好休息一下。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书

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