水土不服怎么办？旅游前要做足这些功课！谨防腹痛腹泻

伴随着气温的上升，我们逐渐迎来了旺盛的旅游季，不知各位出行游玩的朋友们有没有遇到过水土不服呢？

我们俗称的水土不服，就是旅行中最常见的病症——旅行者腹泻病，是由细菌、病毒、肠道寄生虫等致病微生物所引起的一组急性肠道传染病，在旅行期间或旅行后，每天有3次或3次以上未成形粪，或为成形粪次数不定但伴有发热、腹痛或呕吐等现象出现。因此，要想游玩得开心，如何预防水土不服很重要！

1.精心选择食物和饮料。外出旅游，别喝来历不明的水，有条件的话可以喝煮开的水，实在不行就去买瓶装纯净水、矿泉水。不要吃蔬菜沙拉、蔬菜汁等，水果记得削皮。还有，去正规饭店吃饭，别为了便宜方便，吃路边摊。

旅游前备好旅行药包。旅行者腹泻发生的比例非常高，来自水和食物的细菌也是防不胜防。之前有朋友说外出旅游明明自己带水了，结果还是“中招”，因此，备好旅行药包非常有必要，比如可随身携带适应的肠胃药等。

多喝茶和酸奶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少过敏反应的发生。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群平衡，缓解肠道菌群紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。

与此同时，出门在外要做好个人健康防护，不要前往国内中高风险地区旅游，通过权威渠道及时了解并遵守出发地、目的地疫情防控政策。旅游期间做好自我防护，戴口罩、勤洗手，养成“一米线”好习惯。讲究卫生、拒食野味，落实“光盘行动”，杜绝“舌尖上的浪费”，自觉减少一次性物品使用，树立健康、文明、绿色旅游新风尚。

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